闵行区莘庄镇失能老人关爱服务项目 讲座活动简报
2018/10/12 16:32:44


2018年9月12日上午9:00闵行区莘庄镇失能老人关爱服务项目于在新申花城居委活动室举办了《四季养生》健康讲座,安老师主要给失能老人家属照料者和社区居民讲了关于四季如何养生。 春季:阳气生发,万物始生。要有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,要加强锻炼,提高机体的防御能力,夜卧早起,广布于庭。夏季:阳气旺盛,植物繁盛。宜多食酸味,以固表;多食咸味以补心。不做过分剧烈的活动,以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜,保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满。秋季:阳气始收,阴气渐长。要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。早卧早起,与鸡具兴。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。冬季:阳气内藏,生机潜伏。 少食生冷,但也不宜躁热,根据体质有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠。在精神调养上要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰。 此次讲座生动形象,通俗易懂,失能老人家属照料者和社区居民们认真听讲,踊跃发言,现场气氛十分热烈。